عدد الضغطات : 25,232

العودة   منتديات حروف الاردن > منتديات الاسرة > منتدى العناية الصحية والعلاجية
اسم العضو
كلمة المرور
التسجيل التعليمات قائمة الأعضاء التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

منتدى العناية الصحية والعلاجية قسم يختص باخر التطورات الطبيه بكل اشكالها وطرق علاج الامراض

الإهداءات
من فلسطين ~| بلدي أكيد ئي : بطلنا نككككيف ملاحظين ! هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه من برشلونه : اصلاً عادي مانريد ها الموسم الفوز بـ اي كأس يفضح عرض امك يـ تـاتـا من هههههههه : يا ريت الطفولةة تعود يوما ،،؛ وارجع ادخل مع امي ع عرس النسسوان :$ ههههههههههههههه xD!

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 02-01-2011, 10:31 AM   #1
المــديــــرة والمـراقـــــبة العـــــامـــة
عين ورمش الحروف


الصورة الرمزية أشــــرقـــــت
أشــــرقـــــت غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 6
 تاريخ التسجيل :  Aug 2009
 أخر زيارة : 07-08-2012 (12:35 PM)
 المشاركات : 100,124 [ + ]
 التقييم :  454
 الدولهـ
Jordan
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
جيتك ابغي الهوى ..


ادور بقلبك على مسكن ودار ..


حسافة لاقيت قلبك رحل ..


وتركني ويا روحي بالغربة والترحال !!!
لوني المفضل : Brown

افتراضي أغذية لتقوية الدم



أغذية لتقوية الدم





جميعنا يتساءل عن ماهية الأغذية التي تقوي صحة دمنا، بما فيه تعزيز كريات الدم البيضاء والحمراء.
كثيرا ما تشاع بين الناس مقولة: «عصير عنب بقوي دمك!» .
وحقيقة الأمر ,أن ليس هنالك من نوع واحد من الاغذية ا يقوي الدم(....)، وإنما هي عملية تحقيق تكاملية التنويع في الأصناف الغذائية المتناولة التي تلعب الدور الأساسي في صحة دمنا لأن تحقيق هذه التكاملية تضمن تناول ما نحتاجه من العناصر الغذائية الضرورية لتقوية دمنا وإنتاج كرياته بأنواعها.
وتتصدر بعض الفيتامينات رأس القائمة الأساسية لصحة الدم، وبالأخص الأغذية المحتوية على فيتامين جيم، وفيتامين كاف، ومجموعة فيتامين ب (مثل فيتامين ب6، وب12، والفولات)، إضافة إلى عنصر الحديد.
ويتواجد فيتامين جيم في غالبية الفواكه والخضار. وتتصدر الحمضيات أعلى قائمة الفواكه الغنية بفيتامين جيم (مثل البرتقال والجريبفروت وعصائرهما)، يليها فاكهة الجوافة، البندورة، المانجا، الفراولة، البطيخ، الأناناس، بينما يتصدر الفلفل بأنواعه (الأخضر والأصفر والأحمر) قائمة الخضار الغنية بفيتامين جيم، يليها البروكولي، والبطاطا الحلوة، والكوسا، والملفوف، والسبانخ.
ويعتبر فيتامين جيم من الفيتامينات الذائبة في الماء والتي يحتاجها جسمنا بصورة أساسية إذ لا يستطيع جسمنا تصنيعه أو حتى تخزينه، بل يتخلص الجسم عادة من الفائض منه عن طريق البول. لذلك يجب علينا أن نتناول إحتياجاتنا منه بشكل يومي وبصورة دائمة. ويلعب فيتامين جيم دور مهم في صحة الدم لأنه يدخل في تركيب الأوعية الدموية حتى لا تخدش بسهولة، كما ويحتوي على مادة مضادة للأكسدة والتي تمنع بدورها تجمع مادة الجذور الحرة الناتجة عن عمليات الإستقلاب في الجسم. ويؤدي تجمع الجذور الحرة إلى العديد من التغبرات في الجسم، مثل ضعف قدرة الجسم على إنتاج كريات الدم الحمراء. بالإضافة إلى أن فيتامين جيم يساعد على إمتصاص الحديد من المصادر النباتية.
ويعتبر الحديد من معادن الجسم الأساسية وهو ضروري لتصنيع مادة هيموجلوبين الدم الموجودة في الكريات الحمراء والمسؤولة عن نقل الأكسجين من الرئتين إلى بقية أعضاء الجسم، فعند استنزاف مخزون الحديد، يعجز نخاع العظم عن إنتاج عدد كاف من كريات الدم الحمراء بسبب نقص الحديد، ويحاول الجسم بالتالي إبقاء نسبه الكريات الحمراء طبيعية في الدم قدر الإمكان من خلال إنتاج كريات دم صغيرة الحجم وتحتوي على كمية أقل من الهيموجلوبين.
ويوحد معدن الحديد في الغذاء على شكلين: الحديد الهيمي وهو الحديد المتواجد في المصادر الحيوانية الغنية بالحديد كالكبدة واللحوم الحمراء و البيض والسمك والدجاج، والحديد غير الهيمي والموجود في المصادر النباتية مثل الخضار الورقية والبقوليات وفول الصويا، ومجموعة الحبوب كالحبوب الكاملة، والخبز المدعم بالحديد ونخالة القمح وبذور السمسم، والفواكه كالبلح والتمر والتين والخوخ.
أما فيتامين كاف، فيعتبر من الفيتامينات الذائبة في الدهون وهو ضروري لبناء البروتينات اللازمة لمساعدة الدم على التجلط عند النزيف. كما ويساعد جسمنا على بناء البروتينات اللازمة لصحة الدم، والعظام، والكلى. ويتم تصنيع جزء من فيتامين كاف عن طريق الميكروبات الموجودة في جهازنا الهضمي، ولكن الكميات المنتجة ليست كافية لتلبية إحتياجات الجسم، فنعتمد بالتالي على المصادر الغذائية لفيتامين كاف، والتي على رأسها الخضار الورقية الخضراء، مثل السبانخ والبروكولي والملفوف، والزهرة أو القرنبيط، والبامية، وبعض الفواكه كالفراولة والكيوي والعنب الأسود، وبنسبة أقل في كل من البيض، والحليب، ورقائق الشوفان، وبعض المكسرات.
وتعتبر الفولات من إحدى أنواع فيتامين ب، وغالبا ما يشار إليها في المكملات الغذائية بإسم حمض الفوليك. وتعتبر البقوليات من أهم المصادر الغذائية للفولات بم فيها الفول، والحمص والعدس والفاصوليا البيضاء، إضافة إلى البازيلاء، والخضار الورقية الخضراء، والبامية، والأفوكادو، والبروكولي، والبرتقال. وتلعب الفولات دورا مهما في إنتاج كريات الدم الحمراء. ويمكن أن يتأثر مستوى الفولات في الدم بنقص فيتامين ب12 والزنك إذ تشير أحدث الدراسات إلى أن الأفراد الذين يعانون من نقص فيتامين ب12 أو نقص الزنك هم أكثر عرضة إلى نقص الفولات في الدم.
أما بالنسبة لفيتامين ب12، فهو من الفيتامينات الذائبة في الماء ويحتوي على عنصر الكوبالت. ويدخل فيتامين ب 12 مع الفولات في تكوين الحمض النووي لخلايا الدم، وفي إنتاج كريات الدم الحمراء. وتحتل منتجات الألبان الصدارة في قائمة مصادر ب12، يليها البيض، ومنتجات اللحوم بأنواعها.
و لفيتامين ب6 دور فعال أيضا في صحة دمنا إذ يعتبر من الفيتامينات الذائبة في الماء أيضا، وهو ضروري لإمتصاص فيتامين ب12 بكفاءة. ويدخل فيتامين ب6 في تكوين خلايا الدم الحمراء، وفي وظائفها على حد سواء. كما ويساعدنا على الإستفادة من البروتين في الغذاء الذي نتناوله، لذلك تزيد إحتياجاتنا منه عند تناول حمية غنية بالبروتين. ومن مصادر فيتامين ب6 هي المكسرات (خاصة الجوز)، والبقوليات، والبيض، واللحوم (خاصة الأسماك بأنواعها).
إن عملية تحقيق تكاملية العناصر الغذائية المتناولة ومراعاتنا لزيادة التنويع في غذائنا يلعبان الدور الأهم في دعم وتقوية صحة دمنا من خلال توفير العناصر الغذائية المختلفة والتقليل من إمكانية الإفتقار لأحد أنواع المغذيات الهامة.

الموضوع الأصلي: أغذية لتقوية الدم | الكاتب: أشــــرقـــــت | المصدر: حروف الاردن




 
 توقيع : أشــــرقـــــت

مواضيع : أشــــرقـــــت



رد مع اقتباس
قديم 02-01-2011, 06:03 PM   #2
ادارة حروف الاردن
إِقتُلني ولا تَخذُلني!


الصورة الرمزية الملكة
الملكة غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3814
 تاريخ التسجيل :  Jan 2011
 العمر : 20
 أخر زيارة : 03-24-2013 (05:32 PM)
 المشاركات : 21,353 [ + ]
 التقييم :  453
 الدولهـ
Jordan
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Black

افتراضي



طرح قيم
كل الشكر لكِ غاليتي




تح ـــــــــــيآآآآآآآآآآآتي



 
 توقيع : الملكة

حدث أن أحببتْ
لكنني حرّمت بعدهآ أن أدوسَ أرض العشقْ!


رد مع اقتباس
قديم 02-01-2011, 07:25 PM   #3
كاتب جديد


الصورة الرمزية اسرار
اسرار غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3797
 تاريخ التسجيل :  Jan 2011
 أخر زيارة : 11-12-2011 (10:08 PM)
 المشاركات : 31 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue

افتراضي



موضوع مفيد جدااا .... دمتي متميزة



 

رد مع اقتباس
قديم 02-01-2011, 09:26 PM   #4
كبار اعضاء الحروف


الصورة الرمزية حاكم الدموع
حاكم الدموع غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2589
 تاريخ التسجيل :  Sep 2010
 أخر زيارة : 04-17-2014 (09:34 AM)
 المشاركات : 7,703 [ + ]
 التقييم :  39
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue

افتراضي



مشكوررررررررررررررررررررررررررررررررررررررره على هذا الطرح



 
 توقيع : حاكم الدموع

سأبقى أحبك حتى يوم وفاتي....ويوم وفاتي لا تبكي لأن دموعك أغلى من حياتي!!...
أنا مازلت باقي على وعدي وعهدي...
وقسماني بربي ستبقى في قلبي إلى يوم مماتي!!..
وحتى بعد موتي ستبقى روحك تحرس وفاتي...
وسأكتب إسمك وإسمي على قبري!!...
لأن وعدي لك بأني لن أنساك طوال حياتي....


رد مع اقتباس
قديم 02-02-2011, 12:56 AM   #5
المــديــــرة والمـراقـــــبة العـــــامـــة
عين ورمش الحروف


الصورة الرمزية أشــــرقـــــت
أشــــرقـــــت غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 6
 تاريخ التسجيل :  Aug 2009
 أخر زيارة : 07-08-2012 (12:35 PM)
 المشاركات : 100,124 [ + ]
 التقييم :  454
 الدولهـ
Jordan
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
جيتك ابغي الهوى ..


ادور بقلبك على مسكن ودار ..


حسافة لاقيت قلبك رحل ..


وتركني ويا روحي بالغربة والترحال !!!
لوني المفضل : Brown

افتراضي



لكل من مر من هنا

الف شكر وتقدير

ودي لكم جميعا



 
 توقيع : أشــــرقـــــت

مواضيع : أشــــرقـــــت



رد مع اقتباس
قديم 02-02-2011, 12:46 PM   #6
اداريي الحروف
أردنية خطوتي ملكية


الصورة الرمزية همسة احساس
همسة احساس غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1308
 تاريخ التسجيل :  May 2010
 العمر : 19
 أخر زيارة : 01-23-2014 (06:20 PM)
 المشاركات : 10,820 [ + ]
 التقييم :  42
 الدولهـ
Jordan
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
لست مغرورة أبدا

ولكنني ...

أثق بأني نعمة

وهبت لكل

من وجدت بحياته
لوني المفضل : Deeppink

افتراضي



يسلمووووووووو

يعطيكي الف عاااافية



 
 توقيع : همسة احساس




حتى أناا أمووت فيني ..!

لا تسمونه غ ـــروور

محد يستااهل ح ـــنيني .. غير أناا ونفسي

وأنااا

أبسط حقوقي أحب ذااتي و أهيم فيني ..!

لبى كووني .. لبى رووح ــي .. لبى عيني .!!!!!

لبى حكيي لا حكييتـ

حتي بكيي أإتيكيت ...

صدقوووني مو غ ـــرورر

أكتب بنفسي قصاايد

وألبس حرووفي قصايد ..

صدقووني ..!!!!!
......
عموري " أبو البلاوي "
مواضيع : همسة احساس



رد مع اقتباس
قديم 02-03-2011, 04:12 PM   #7
موقوف


الصورة الرمزية عاشق الرومانسيه
عاشق الرومانسيه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3423
 تاريخ التسجيل :  Dec 2010
 أخر زيارة : 11-16-2012 (11:53 AM)
 المشاركات : 15,402 [ + ]
 التقييم :  29
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
هو انت لسه على حالك
مفيش حبيب يملا مكانك
ماليش حبيب غير احضانك
هنعيش شوق السنين
مع بعض
لوني المفضل : Crimson

افتراضي



تسلم ايدك اشرقت على المعلومه هاد
تسلم ايدك اختى
وبارك الله فيكى
ويا رب يشفى كل مريض
يا رب



 

رد مع اقتباس
قديم 02-04-2011, 01:05 AM   #8
ثقتي بك ربي تكفيني
حبـك ربـي احيــاني


الصورة الرمزية زهور الآس
زهور الآس غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2166
 تاريخ التسجيل :  Aug 2010
 العمر : 21
 أخر زيارة : 03-26-2014 (03:40 AM)
 المشاركات : 10,057 [ + ]
 التقييم :  49
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 SMS ~
من لاَيّعرف شخصيتيٍ لاَ يحق لِه ألحكم ﻋلْـَﮯ تصرفآتي ومن لاَ يستطيع ان يقدرني لا يتوقّع منـي أي تقْـدير
لوني المفضل : Blue

افتراضي



معلـومــاات مهمه جدا ومفيده

يعطيك ربي الصحه والعافيه


لاعدمناا مجهوودك الرائع



 
 توقيع : زهور الآس



رد مع اقتباس
قديم 02-08-2011, 02:42 PM   #9
المــديــــرة والمـراقـــــبة العـــــامـــة
عين ورمش الحروف


الصورة الرمزية أشــــرقـــــت
أشــــرقـــــت غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 6
 تاريخ التسجيل :  Aug 2009
 أخر زيارة : 07-08-2012 (12:35 PM)
 المشاركات : 100,124 [ + ]
 التقييم :  454
 الدولهـ
Jordan
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
جيتك ابغي الهوى ..


ادور بقلبك على مسكن ودار ..


حسافة لاقيت قلبك رحل ..


وتركني ويا روحي بالغربة والترحال !!!
لوني المفضل : Brown

افتراضي



لكم مني ارق التحيات

اسعدني مروركم ورحيق حروفكم

ودي



 
 توقيع : أشــــرقـــــت

مواضيع : أشــــرقـــــت



رد مع اقتباس
قديم 05-15-2013, 05:30 PM   #10
كبار اعضاء الحروف
وشش اجرام ◔̯◔


الصورة الرمزية ميس فلسطين
ميس فلسطين غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 8289
 تاريخ التسجيل :  Aug 2012
 العمر : 20
 أخر زيارة : 04-17-2014 (12:32 PM)
 المشاركات : 22,961 [ + ]
 التقييم :  -2
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
لوني المفضل : Black

افتراضي



يعطيك العافية ,,

ويسلمو كتير ع الطرح...



 
 توقيع : ميس فلسطين




أنا وأنت ولاحد ثالثتنا أنا وأنت وبس ي حلاوتنا


رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فتاوى للنساء .. فتاوى تتعلق بالطهارة عاشق عيونها منتدى الشريعة الاسلامية 8 10-04-2011 12:29 AM
علاج فقر الدم ( الانيميا ) غزل منتدى العناية الصحية والعلاجية 3 02-04-2011 07:33 PM
فقر الدم الناتج عن نقص فيتامين b12 التعب والارتباك الذهني عمر عناسوة منتدى العناية الصحية والعلاجية 4 02-04-2011 07:27 PM
عصير البنجر يساهم في خفض ضغط الدم المرتفع.. رنده منتدى العناية الصحية والعلاجية 3 01-17-2011 02:52 PM
ألشمندر غذاء جيد لتنشيط الدمااغ وخفض ضغط الدم... غزل منتدى العناية الصحية والعلاجية 4 12-15-2010 05:56 PM


الساعة الآن 01:23 AM


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2014 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
:: تركيب وتطوير مؤسسة نظام العرب ::
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي المنتدى بل تعبر عن رأي كاتبهاو الادارة غير مسؤلة عن اي علاقة غير شرعية مع الاعظاء